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Ejemplo: «Hice un buen trabajo hoy, a pesar de los nervios». Este pensamiento refuerza tu autoestima y te anima a seguir esforzándote.
Pensamiento dicotómico: una versión absolutista-fatalista “si me paso una vez me pasará siempre” estos pensamientos de todo o nada levantan barreras tan difíciles de escalar como de romper.
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La clave para aclarar tus valores es ir más allá de las formas superficiales de los mismos y conectar con la forma visceral de tus valores. Esto es lo que quiero decir…
De modo que surge como un mecanismo de defensa y de protección ante lo que vivimos en la infancia y produjo dolor. Nos ayudó a sobrellevar las heridas y a sobrevivir para seguir creciendo en un entorno del que no podíamos escapar. get more info En función de la relación que mantuvimos con nuestros cuidadores (padres, abuelos, maestros) vamos formando creencias sobre nosotros mismos y sobre la realidad.
Dejar de autosabotearte no es simplemente un problema intelectual de planificación y estrategia. Es un problema de tolerancia emocional.
El autosabotaje puede llevar a altos niveles de ansiedad y depresión. Cuando te enfrentas constantemente a tus propios obstáculos, es fileácil caer en un ciclo de pensamientos negativos. Esto puede resultar en:
Puede afectar a nuestras relaciones familiares, sociales y laborales, además de impedirnos comportarnos de forma adaptativa para con las oportunidades, retos y situaciones complejas que forman parte de la vida.
Si no lo has hecho suscríbete a mi taller de autoestima gratuito en donde te comentaré más acerca de cómo trabajar con tu crítico interior para mejorar tu autoestima y la confianza en ti mismo.
Esto te ayuda a aprender a identificarlo primero. Luego puedes comenzar a reemplazar tus diálogos internos negativos con otros más positivos.
Practica la gratitud: Cultivar la gratitud puede ayudarte a enfocarte en lo positivo y cambiar tu perspectiva. Todos los días, tómate un momento para reflexionar sobre aquello por lo que estás agradecido.
El autosabotaje tiene efectos profundos en diferentes áreas de tu vida. A menudo, estos efectos se manifiestan en la salud mental y las relaciones personales.
Rodéate de apoyo: Habla con personas que te animen y te ayuden a ver las cosas de manera más positiva. Las influencias externas pueden impactar tu diálogo interno.